Chen VIVI-理財．設計．減脂

許多上班族女孩的四肢纖細，但小腹有肉，總令人感到有些困擾。而且上班要久坐又缺乏運動，在腹部堆積的脂肪只見增加不見減少，看到網路上的反手摸肚臍、A4腰挑戰，誰不想要擁有完美腰身，可以自信展現平坦小腹呢？

Q：為什麼肚子容易堆積脂肪？

想有效減少腹部脂肪，需要先了解脂肪容易在腹部堆積的原因並從根本改善。 

1. 基因影響

每個人容易堆積脂肪的部位都不同，有些人屬於胸腹容易發胖的蘋果型身材，有些人則屬於下半身容易肥胖的西洋梨身材。了解自己容易發胖的地方，可以協助你找到最有效的健身方式，以及需要加強訓練的身體部位。

誤解一：少吃或者不吃（節食或者絕食）就能減肥
節食確實對於減肥有一定得作用，
但需要在長期的克制下（比如：3個月），
才會減少你身體的脂肪。
但如果你沒有長期的堅持精神，
屬於那種三天打魚，兩天曬網的，

人體的新陳代謝是個極為複雜的過程，透過食物我們獲得營養，這些營養成分中有些會提供熱量與提供組織的新陳代謝，

例如醣類、蛋白質、脂肪與酒精，當然還有更多不提供熱量的礦物質、維生素等，一起提供人體正常運作所需的營養，

這就是為何均衡飲食那麼重要的原因。

在所有食物營養成分中，最主要也是直接產生「糖」的是含醣食物。

「醣」和「糖」不同。

1、「糖」通常是吃起來具有甜味